Tørre slimhinder og tør hud
I overgangsalderen kan slimhinder i skede, øjne og mund blive mere tørre og sarte. Det kan give svie, ømhed og ubehag – fx tør mund eller tandkød, der bløder lettere. Mange kvinder oplever også, at huden bliver mere tør og tynd, mister sin spændstighed og føles mindre elastisk. Hovedpude-striber der bliver siddende til op af formiddagen og mindre glans. Samtidig kan håret miste glans, blive strittende eller livløst, og neglene kan blive sprøde, flosse eller knække, før de når at vokse sig lange.
Hvorfor sker det?
Faldet i østrogen påvirker både slimhinder, hud, hår og negle. Slimhinderne producerer mindre fugt og bliver tyndere og mere følsomme. Huden mister kollagen, elastin og hyaluronsyre, og fedtlaget i underhuden bliver tyndere. Det gør huden tør, mindre spændstig og mere rynket. Samtidig falder talgproduktionen, så den naturlige fedtbarriere svækkes. Hår og negle vokser langsommere, bliver tyndere og mister styrke, fordi blodgennemstrømning og næring til vævet reduceres.
Hvad kan du gøre?
- Hormonel behandling: Lokalt østrogen hjælper mod tørre slimhinder, mens systemisk hormonbehandling i nogle tilfælde også gavner hud, hår og negle.
- Hudpleje: Brug fede cremer med glycerin, hyaluronsyre eller ceramider til tør hud. Retinoider (vitamin A) og C-vitamin har veldokumenteret effekt på hudens struktur og glød.
- Øvrig pleje: Øjendråber mod tørre øjne, mild tandpleje eller gel mod tørre gummer, samt skånsomme produkter til hår og negle. Husk varmebeskyttelse af håret hvis du styler det.
- Livsstil: Spis protein- og vitaminrigt, inkl. omega-3, drik nok vand, undgå rygning og beskyt hud og hår mod sol og varmestyling. Motion øger blodcirkulationen og styrker vævet indefra.