Humørsvingninger, angst, nedtrykthed
Mange kvinder beskriver at humøret ændrer sig markant i overgangsalderen. De får en kortere lunte, bliver mere irritable eller reagerer kraftigt på små ting.
Nogle beskriver en følelse af indre uro eller angst, mens andre oplever en underlig form for ligegyldighed. Kvinder der tidligere har haft depressioner beskriver, at dette føles anderledes.
Humøret kan svinge hurtigt fra det ene øjeblik til det andet, og mange fortæller, at de ikke kan kende sig selv i måden, de reagerer på. For nogle påvirker det både relationer, energi og selvtillid i hverdagen.
Hvorfor sker det?
Mange tror, at det er faldet i hormoner der påvirker vores psyke. Men det er i endnu højere grad udsvinget af hormoner der driller hjernen. Når østrogen falder, påvirkes hjernens signalstoffer, som styrer både følelser og energi. Samtidig kan progesteron, som normalt virker beroligende, være lavt. For nogle kvinder betyder det, at testosteron kortvarigt kan ligge relativt højere end østrogen, hvilket kan give ekstra irritabilitet, kort lunte og markante humørskift.
Hvad kan du gøre?
- Hormoner: Kan stabilisere de store udsving og dermed skabe den ro du har brug for, så du kan få kontrol over dit humør igen.
- Livsstil: Regelmæssig motion, god søvnhygiejne og mindre alkohol/koffein kan forbedre både energi og humør.
- Mental støtte: Samtaleterapi, mindfulness eller stresshåndtering kan give redskaber til at tackle irritabilitet og angst.
- Hvornår søge hjælp? Hvis nedtrykthed eller angst fylder meget og ikke bedres, er det vigtigt at tale med læge eller psykolog – behandling findes, og du skal ikke stå alene med det.