Hede-svedeture
- Hedetur: En pludselig varmebølge, der starter indefra – ofte i brystet eller ansigtet – og breder sig gennem kroppen. Mange beskriver, at det føles som at stå foran en åben brændeovn. Huden kan blive rød, varm og prikkende, hjertet kan banke hurtigere, og varmen kan vare fra 30 sekunder til flere minutter.
- Svedetur: Kroppens forsøg på at køle ned. Den kan komme i forlængelse af en hedetur – men ikke altid. Nogle kvinder oplever især natlige svedeture uden en tydelig varmefornemmelse først. Sveden kan variere fra let fugt til total gennemblødning af tøj og sengetøj.
Ud over hede-svedture oplever nogle kvinder at de i det hele taget har svært ved at temperaturregulere. Det ene øjeblik har de det for varmt, det andet øjeblik har de kulderystelser, kan ikke få varmen og må tage ekstra sokker og et ekstra tæppe på.
Hede-svedeture kan være belastende i sig selv. Men også indirekte pga. påvirket nattesøvn og nedsat energi. Nyere forskning viser, at kvinder med hyppige eller vedvarende hedeture oftere har forhøjet blodtryk, metabolisk sygdom og øget risiko for hjerte-kar-sygdom.
Hvorfor opstår hede-svedeturene?
Årsagen er de hormonelle forandringer, især faldet i østrogen, som påvirker hypothalamus – det område i hjernen, der styrer kroppens temperaturregulering.
Her findes særlige KNDy-neuroner (udtales "kandy"), som reagerer på hormonforandringerne. Når østrogenniveauet falder, bliver systemet overfølsomt, så kroppen tolker små ændringer i kropstemperaturen som store. Resultatet er en overreaktion: blodkarrene udvider sig (hedetur), og kroppen sætter svedproduktionen i gang (svedetur) – selvom du egentlig ikke er overophedet.
Hede-svedeture er altså noget der foregår i vores hjerner. Ligesom de kognitive forandringer f.eks hjernetåge, de psykiske forandringer og vores påvirkede søvn.
Hvad kan du gøre?
- Hormonbehandling er uden sammenligning den mest effektive behandling mod hede-svedeture med 70-80% behandlingseffekt.
- Livsstil: Vægttab, motion og regelmæssig søvn kan dæmpe symptomerne. Undgå alkohol, koffein og stærk mad, som kan trigge hedeture.
- Praktiske råd: Klæd dig i lag, brug svale dyner og sørg for god ventilation – især om natten.
- Alternativer: For kvinder der ikke kan få eller ikke ønsker hormonbehandling, findes der flere ikke-hormonelle lægemidler og kosttilskud som har effekt.